Mindfulness - Programa de Atención Plena

Introducción El mindfulness o atención plena es una práctica que se enfoca en estar presente en el momento actual, sin juicios ni distracciones. Se ha demostrado que esta práctica tiene numerosos beneficios para el bienestar físico y mental, incluyendo: Reducción del estrés y la ansiedad Mejora del enfoque y la concentración Mayor creatividad y productividad Mejor regulación emocional Fortalecimiento de las relaciones interpersonales Este programa de mindfulness de 8 semanas está diseñado específicamente para mejorar el bienestar corporativo, con sesiones de no más de 10 minutos por día. A lo largo del programa, aprenderá las bases del mindfulness y cómo aplicarlo en su vida diaria, tanto dentro como fuera del trabajo. Estructura del programa El programa se compone de 8 semanas, cada una con 5 sesiones diarias de 10 minutos. Esto significa que dedicará un total de 50 minutos por semana a practicar mindfulness. Metodología Las sesiones se pueden realizar en cualquier momento y lugar que sea conveniente para usted. Se recomienda encontrar un lugar tranquilo y libre de distracciones. Cada sesión se compone de una breve meditación guiada, seguida de un ejercicio de mindfulness específico. 🛋🥔➡️🏃‍♀️💪